Салат из киноа с тунцом

Салат из киноа с тунцом

Не только вкусный, но и очень полезный низкокалорийный салатик. Киноа — просто кладезь витаминов и микроэлементов, тунец богат омега 3. Всем советую присмотреться к рецепту.

Описание приготовления:

Ингредиенты в этом салате прекрасно сочетаются друг с другом, поэтому ничего не советую менять. Также оставьте без изменений и состав пикантной заправки.

Назначение:
На обед / На ужин
Основной ингредиент:
Рыба и морепродукты / Тунец / Крупы / Киноа / Консервированный тунец
Блюдо:
Салаты
География кухни:
Русская кухня

Ингредиенты:

  • Тунец консервированный  — 200 Грамм
  • Киноа  — 1/2 Стакана
  • Яйцо куриное  — 2 Штуки
  • Огурец свежий  — 1 Штука
  • Укроп свежий  — 4 Штуки
  • Лимонный сок  — 1 Ст. ложка (заправка)
  • Масло оливковое  — 2 Ст. ложки (заправка )
  • Сметана  — 1 Ст. ложка (заправка )
  • Соль  — По вкусу (заправка )

Количество порций: 3

Как приготовить «Салат из киноа с тунцом»

Салат из киноа с тунцом
1. Киноа отварите до готовности. Охладите.

Салат из киноа с тунцом
2. Смешайте все ингредиенты для заправки.

Салат из киноа с тунцом
3. Огурец нарежьте кубиком.

Салат из киноа с тунцом
4. На тарелку поставьте сервировочное кольцо и выложите огурец первым слоем. Немного смажьте заправкой.

Салат из киноа с тунцом
5. Тунца разомните вилкой и выложите следующим слоем. Смажьте небольшим количеством заправки.

Салат из киноа с тунцом
6. Затем выложите слой киноа.

Салат из киноа с тунцом
7. Не забудьте смазать заправкой.

Салат из киноа с тунцом
8. Яйца нарежьте.

Салат из киноа с тунцом
9. Выложите верхним слоем.

Салат из киноа с тунцом
10. Снимите кольцо и подавайте к столу. Приятного аппетита!

Источник




Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *